Esto de “mejor a la basura que a tu cintura” es lo contrario a frases como, “me lo como porque no quiero desperdiciar comida”, “porque no debo desperdiciar comida”. Hoy propongo reflexionar en el significado que muchas de nosotras solemos darle a estas frases. 

“Mejor a la basura que a la cintura”, es una frase que personalmente me parecía muy vana, esto de anteponer mi vanidad ante el desperdicio de comida, ¡cuánta vanidad!

Como si meterle comida en exceso a mi cuerpo no sea un verdadero desperdicio no solo de comida, de dinero, de tiempo, de mi vida misma.

Reflexionemos en  cuánto tiempo de nuestra vida lo dedicamos a comer de más, a comer lo que los otros dejan, a comer lo que ya ni queremos, a comer cuando estamos llenísimas.

Cuánto tiempo de nuestra vida dedicamos a agregarle a nuestra cintura lo que no necesita. Cuánto tiempo pasamos hasta disgustadas,...

Hoy hablaremos de este concepto que si bien es una base y guía de nuestro movimiento, es la primera vez que lo cito como concepto en nuestro Podcast.  

Plan de Nutrición Holístico, vamos a definirlo, vamos a hablar de qué es, vamos a quitarle lo inalcanzable si es que es como pueda llegar a sentirse y ojalá podamos convertirlo en un concepto del cual nos enamoremos. Y por supuesto como camino y guía en el proceso de lograr tu peso ideal y para seguir creando la versión mas saludable y espectacular de ti misma.

Desmenucemos este concepto:

Plan de nutrición holístico

Plan  de nutrición: es un conjunto de procesos, hábitos y acciones relacionados con la alimentación humana. 

Y la palabra holístico: se deriva del holismo que es una palabra que en griego significa “todo”.

En el mundo de la salud y del coaching es el concepto que sostiene que todos nuestros sistemas...

Hoy comparto creo, la recomendación más breve que he hecho en el Podcast para agregarle a tu proceso. Si estás en el camino de lograr tu peso ideal, si ya estás ahí y estás aprendiendo a mantenerte o si simplemente estás buscando adaptar hábitos nuevos a tu estilo de vida, GOZA.

Hoy hablo de cuando en tu vida has decidido que esta es una meta a lograr, cuando estás clara en que aún con todas las circunstancias de tu vida vas a ir por esa meta, toma en cuenta esta recomendación: GOZA.

Goza lo que te has planteado, goza el compromiso que has hecho, goza el camino que estás siguiendo, goza el hacer tu plan, goza el intentar seguirlo una y otra vez, goza el aprendizaje que surge al fallar, goza lo que experimentas, goza lo que descubres, goza el conocerte, goza el identificar lo que no te sirve, goza el volver a creer en ti.

No hablo de vivir en la fantasía o de evadir el resto de las emociones...

Como cada semana te saludo para compartir contigo un episodio más de Puedes Hacerlo y hoy mi propuesta es la de reflexionar con un corazón abierto ante el tema de los snacks.

Este tema que es tan importante en el proceso de bajar de peso. Día a día lo sigo comprobando, el tema de los snacks es algo clave para quién quiere lograr su peso ideal.

Personalmente, en mi proceso fue sumamente significativo el darme la oportunidad de realmente descubrir cuál es el snack que necesitaba. Y al ser esto un tema tan importante, uno de los primero episodios de mi podcast lo dediqué a los snacks, es el podcast numero 10 y se llama el snack que necesito. 

Hoy agrego a este episodio ese audio que francamente me parece que tiene información de gran valor. 

Y a modo de resumen aquí comparto los puntos más importantes  a reflexionar:

Si has intentado seguir un plan y comer sano para lograr alcanzar un peso meta de...

En esta ocasión tengo invitada a mi socia Pati y juntas platicaremos lo que es nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular. 

Nos queda claro que es un programa diferente a lo que la mayoría de nosotras estamos acostumbradas o conocemos. 

Puedes Hacerlo Espectacular 

No es una dieta 

No es un reto o programa de detox temporal

No es un programa enfocado en decirte que comer y que no comer ... hazle como puedas

No se trata de pesarte o reportarle a alguien a quien le vas a tener miedo de que te juzgue o “regañe”

No es una app ni se trata de contar calorías ni macros ni pasos

A esta edad la mayoría de nosotras ya sabemos lo que nos hace bien comer y lo que no, lo que a veces creemos que nos hace falta es fuerza de voluntad o la capacidad de continuar con el programa que nos propusimos. 

En Puedes Hacerlo, ofrecemos de manera abierta a todo el público muchas herramientas que te van apoyando...

Los antojos son esta urgencia, necesidad, deseo a veces desmedido por comer algo específicamente. 

¿Por qué nos pasan?

Es un tema con el que bromeamos mucho, pero suele ser frustrante y luego esta frustración se convierte en culpa, juicio y sufrimiento. 

El por qué de los antojos no es una misma respuesta para todas, todas somos diferentes y además las circunstancias de vida, incluso las circunstancias físicas, y emocionales de cada quien son diferentes, somos únicas. 

Quizá este episodio te revele una respuesta super especifica o quizá varias. Mi propuesta con esta reflexión es que sigamos conectando con nosotras mismas, para poder seguir creando nuestra mejor versión. 

Te comparto 7 factores que detonan los antojos, no son los únicos, pero son muy comunes.

#1 La deshidratación.

La sensación de sed es algo que normalmente no sabemos cómo identificar,...

Hablar de la báscula es un tema sensible para algunas de mis clientas y para muchas mujeres que buscan el logro de su peso ideal. Para mi lo fue mucho tiempo. Es un tema que ya hemos tocado en el podcast anteriormente, el Poder de la bascula fue el episodio #25. 

Si deseas bajar esos kilitos extras, no has querido ver ese numero de partida, y de alguna manera esto hace que tu punto de partido no se formalice, este Podcast es para ti.

Primero que nada, si le tienes literalmente miedo a la báscula, esto no significa que estás descompuesta, que eres débil o que algo esta mal contigo, significa solamente que eres humana.

El número en la bascula, es eso, un número que ni siquiera nos esta diciendo que tan saludables estamos, no nos indica deficiencias de vitaminas, no revela ni siquiera si comemos por emociones o no y por supuesto no tiene absolutamente nada que ver con nuestro valor como personas, tampoco debería de cambiar la...

Estoy feliz de compartir contigo este mensaje. 

En estas fechas de inicio de un Año Nuevo, muchas de nosotras definimos nuevas metas y propósitos. Hoy te voy a compartir un consejo que te ayudará a reforzar y cumplir tu meta de este año. Además de decir lo que quieres lograr, ten claro tu poderoso POR QUÉ. 

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr hasta lo que parece imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué. Apóyate de este documento para escribir tu qué y tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas...

Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo esto se extendería de esta manera? Esta es una Navidad muy diferente.

Y si normalmente muchas de nosotras en esta época del año solemos experimentar nostalgia, hoy mismo mas que experimentarla, podemos estar lidiando con ella intensamente.

Quienes vivimos lejos de nuestros seres queridos, fuera de nuestros países, conocemos bien este sentimiento.

Personalmente desde que mi familia y yo nos fuimos a vivir fuera de Mexico empecé a sentir que “tenía que lidiar con la nostalgia” y por mucho tiempo, yo respondía a la nostalgia con comida y hasta con alcohol. Esa era la manera para mí de lidiar con la nostalgia.

Ese sentimiento que puede comenzar a partir de un “dulce recuerdo”, se llega a convertir en algo...

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas.

No es una dieta más, esto es  todo lo contrario. Es La dieta de dietas.

Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta de dietas. Es decir, la dieta de decirle adiós a las dietas.

Si bien creo que en algunas dietas hay principios super saludables y tienen recetas maravillosas, hay algo o mucho en las dietas, en el concepto estar a dieta, que prácticamente nos garantiza subir de peso en cierto momento.

Las dietas puede ser que sí ayuden a bajar de peso en corto plazo, pero no a realmente ponerle punto final a la lucha con el peso y la comida.

Te comparto 5 motivos por los cuales nos conviene estar eternamente a dieta de dietas

Motivo 1.

Las dietas nos...